Comment perdre du poids naturellement ?
Des kilos superflus peuvent entrainer des malaises ou des maladies dans le corps. Si après avoir essayé certains régimes ou la consommation de certaines pilules, sans résultats efficaces et vous souhaitez adopter une méthode naturelle, on vous explique dans cet article comment faire.
En effet, il existe plusieurs moyens de perdre les kilos qu’on a en plus. Parmi ceux-ci, existe des méthodes naturelles que vous découvrirez dans cet article. S’il est souvent plus facile de prendre du poids, maigrir est plutôt plus difficile.
A découvrir également : Comment renforcer ses gencives naturellement ?
Plan de l'article
Prendre son temps
Lorsque vous souhaitez perdre naturellement du poids et ce, pour une longue durée, vous devez maigrir en douceur. En effet, les régimes qui font perdre du poids de façon drastique, c’est-à-dire rapidement ne sont pas efficaces pour maintenir sa silhouette pendant un bon bout. Cela dit, en prenant du temps dans votre entreprise, vous allez permettre à votre corps de recevoir progressivement le rythme que vous lui imposez.
Pour perdre donc naturellement du poids vous devez ne devez pas être pressé, vous devez en revanche prendre tout votre temps, en changeant notamment certaines de vos habitudes au quotidien. Ainsi, le processus de perte de poids pourra se répercuter spontanément sur d’autres habitudes par un effet domino. Pour information, certaines habitudes comme passer moins de temps devant un écran, particulièrement lors d’un repas, consommer plus de fruit et de légumes font partie des habitudes qui ont un plus grand effet domino.
A lire en complément : Comment éviter les arnaques et trouver un bon site de CBD en un clin d'œil
Planifier ses repas et limiter les produits industriels
Quand on parle de planifier ses repas, on vous incite à avoir une alimentation équilibrée. Pour cela, il faut être organisé, d’ailleurs l’organisation est l’élément principal d’une alimentation équilibrée. En prenant de manière planifiée les différents repas de la journée, vous optimisez l’apport en calories et en nutriments essentiel pour l’éveil des organes fondamentaux.
De plus cela vous permet de faire des économies et de limiter le gaspillage. Si vous voulez mettre en pratique ce principe de base, il faut privilégier les recettes à base de fruits et légume dans votre planning de repas hebdomadaire. Si vous trouvez cela un peu difficile, pour un départ, vous pouvez faire un tel planning sur trois jours et vous y habituer petit à petit.
Pour ce qui est de la limitation des produits industriels, vous devez privilégier les cuisines faites maison. En fait, ce qu’il faut comprendre ici est que les produits transformés sont trop riches en sucres ajoutés, graisses saturés, sel, additifs et plus encore. De tels produits ont majoritairement perdus leurs qualités nutritionnelles, ce qui peut alors vous causer une augmentation indésirée du poids.
En plus d’augmenter vos kilos, cela augmente les risques de diabète, et de maladies cardio-vasculaires. Dès lors, à partir du jour de votre décision de perdre naturellement du poids, lorsque vous faites les courses, préférez les produits bios, brute, de saison, ils sont dénudés de substances toxiques et surtout, ils sont plus riches en nutriments.
Manger à sa faim et booster les fibres
Vous ne le savez peut-être pas, mais manger à sa faim est la meilleure solution pour éviter de grignoter entre les repas. S’il est vrai qu’il faut veiller aux portions pour perdre naturellement du poids, il faut cependant savoir que vous ne devez pas vous affamer. De ce fait, même en respectant votre désir de perdre du poids, vous devez manger à votre faim. Toutefois il faut distinguer avoir faim et avoir envie de manger. Pour cela, vous devez structurer votre journée selon les trois périodes de repas de la journée, puis composez votre plat d’aliments nutritifs.
En ce qui concerne les fibres, il faut savoir qu’ils sont incontournables. Les experts recommandent de consommer 30 grammes de fibres par jour, mais il est difficile d’atteindre cette exigence. Pour optimiser vos chances de perdre naturellement du poids, vous devez donc consommer une bonne quantité de fibres par jour. Ceux-ci se trouvent majoritairement dans les aliments saints à savoir les légumes, les fruits, les céréales etc.